요가 (2) 썸네일형 리스트형 [11월 계획] 나만의 데일리 루틴만들기 : 습관화하기 [11월 계획] 나만의 데일리 루틴만들기 : 습관화하기 - 9월부터 시작했던 나만의 데일리 루틴만들기를 계획하고 실천 중이다. 완벽하게 루틴대로 다 할 수는 없겠지만 루틴을 습관화하기 위해서 시작했기 때문에 급하지 않게 실천하고 있다. 기존에 가지고 있던 질환이 10월 한 달간 다시 한번 아프기 시작했다. 다행히 또 멀쩡해졌지만... 그래서 이번 11월에는 만들어놓은 데일리 루틴을 생존을 위해서라도 습관화시켜보기로 다짐했다. 나만의 지속 가능한 생활 루틴 1. 물 2L 이상 마시기 2. 주 2~3회 운동하기 3. 단백질 섭취하기 4. 영양소 골고루 챙겨먹기 5. 영양제 챙겨 먹기 6. 커피 하루에 한잔만 마시기 7. 계단 이용하기 8. 당류 제한하기 한두 살 어릴 때만 해도 무조건 다이어트를 목적으로 운.. 태양에게 하는 인사_수리야나마스카라 태양에게 하는 인사_수리야 나마스카라 태양경배자세_요가소년 수리야나마스카라A - 2달 전 요가원을 등록하고 처음으로 요가 프로그램을 시작했다. 요가 프로그램 중 아쉬탕가(Ashtanga)를 처음 접하게 되면서 매력에 빠지게 되었고 지금도 꾸준히 요가 수련을 해오고 있다. 바쁜 아침에 5분이라도 요가로 시작을 하는 날이면 아침에 태양에게 받은 좋은 기운으로 하루 업무의 집중력이 달라지는 것을 느꼈다. 아침에는 길게 수련을 할 수 없으니 아쉬탕가 동작 중에서도 수리야 나마스카라(Surya Namaskra), 즉 태양 경배 자세를 하고 하루를 시작한다. - 수리야 나마스카라(Surya Namaskra) Surya '태양'+Namaskara '인사 혹은 경례' 즉, 태양에게 하는 인사로 전신운동이 가능한 요가동.. 이전 1 다음
